여름철 뜨거운 햇빛에 그을린 피부.....ㅠ
다시 뽀얀 피부로 되돌리고 싶어 이것저것 발라보고 붙여보고 다해봐도 안돌아 오는 피부색에 속상하기만 한데요 ㅠ
하지만 우리가 잊고 있는 한가지!!
바로 이너뷰티... 속부터 건강하게 채워줘야 하는데요!
오늘은 피부 미백(화이트닝)에 도움이 되는 건강한 식품을 알려드릴께요!
1. 레몬
레몬은 피부 미백효과의 대표적인 음식이죠!
레몬에는 비타민 c 가 풍부해 미백효과는 물론 피로회복과 몸속의 노폐물을 배출하는데에도 도움을 준다고 해요.
레몬즙을 내 물이나 탄산수에 타 드시거나 따뜻한 물에 얇게 썬 레몬 몇 조각을 두려드시면 디톡스 효과 up up~!
2. 석류
에스트로겐이 풍부해 여성에게 좋다고 알려진 석류! 이 석류는 피부를 맑게도 해주는데요.
석류에는 비타민 A 와 비타민 E 등 다양한 비타민을 함유해 여름철 자외선으로부터 기미와 주근깨도 억제해주고 화사한 피부도 만들어 준다고 합니다.
3, 키위
새콤달콤 맛있는 키위
키위에는 비타민 C 를 비롯해 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 함유되어 피부 미백에 효과적이라고 합니다.
거기다 피부의 유수분 밸런스를 맞춰주는 역할도 해 우리의 피부건강을 지켜준다고 하네요.
4. 토마토
세계 10대 슈퍼푸드에도 선정된 토마토!
토마토에는 무기질과 비타민이 풍부해 다이어트에 도움될 뿐만 아니라 라이코펜 성분이 항산화 효과가 뛰어나 피부톤을 밝혀준다고 해요.
토마토는 직접 섭취해도 좋고 믹서기에 갈아 밀가루를 섞어 팩으로 해줘도 좋답니다~!
5. 파프리카
파프리카에는 베타카로틴이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데요!
이 베타카로틴이 몸속의 혈액순환을 원활하게 해주고 피부의 톤도 맑게 해준다고 해요
그리고 파프리카 중에서도 특히 빨간 파프리카는 비타민 C 와 철분이 풍부해 맑고 깨끗한 피부를 만드는데 도와준다고 합니다~!
6. 브로콜리
비타민의 대명사! 레몬보다 무려 2배의 비타민 C 를 가지고 있는 브로콜리!
특히나 브로콜리는 다크서클에 효과적이라고 유명하죠~!
브로콜리 속의 풍부한 비타민 C 가 여름철 손상된 피부를 맑게 바꿔준다 합니다~
지금까지 피부 미백에 도움을 받을 수 있는 음식을 알아봤는데요
건강한 식습관과 수면이 피부건강에 많은 도움이 된다고 하니 스트레스 많이 받지 마시고 건강한 일상을 회복해보세요.
피부는 바로 대답해줄께요 ㅎ
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