장염 걸렸을때 먹으면 도움되는 좋은 음식 알아보기

계절을 가리지 않고 갑작스럽게 찾아오는 장염 ㅠ

갑작스럽게 찾아오는 복통, 설사와 함께 음식도 가려야할것이 많은데요...

 

오늘은 장염일 때 먹으면 도움되는 음식에 대해 소개해드리겠습니다~!!

 

 

1. 양배추

 

위장에 좋다고 알려진 대표적인 식품 양배추!

양배추에 있는 식이섬유와 비타민 k 가 위와 장의 점막을 보호하고 정화 시켜준다고 합니다.

또한 비타민 u 성분이 장 건강을 챙겨주고 염증완화에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

2. 마

 

장염이 있을 때 마를 갈아서 즙으로 섭취하면 설사로 인해 영양분이 빠져나간 부분을 채워 줄 수 도 있고, 위와 장을 보호해주기도 한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 현미

 

현미에는 식이섬유와 비타민, 무기질 등의 성분들이 장 기능 개선과 장염증상 완화에 효과가 있습니다.

단 현미는 소화가 잘 되지 않을 수 있으니 물에 잘 불려 죽으로 섭취하는 것이 좋습니다~

 

 

 

 

 

4. 감자

 

감자에는 식이섬유가 풍부해 장을 편안하게 해주고 염증을 줄여줘 장을 편하게 해줍니다.

(대신 감자전을 부쳐먹는건 장염에 좋지 않다고 합니다~!)

 

 

 

 

 

5. 두부

 

두부에는 단백질과 무기질이 풍부해서 장염에 걸렸을 때 나타나는 구토나 설사에 완화 효과가 있다고 그래요.

또한 위에 부담을 주지 않아 소화가 되지 않을때에도 효과적이라고 합니다~!

 

 

 

 

 

6. 매실

 

매실은 소화나 변비, 장염에 효과가 있는 걸로 대표적인 과일인데요.

특히나 매실은 항균과 살균작용이 있어 장에 있는 유해한 균을 없애줘 장염에 특히 좋다고 합니다.

매실청을 따뜻한 물에 희석해 마시면 장염을 이겨내는데 효과적이라고 하네요

 

 

 

 

 

7. 바나나

 

바나나에는 팩틴이 풍부해 장염에 좋다고 알려져 있는데요.

식물성 팩틴이 찬연지사제 역할을 해줘 설사를 감소 시켜준다고 합니다~!!

 

 

 

 

지금까지 장염 걸렸을때 도움을 줄 수 있는 음식들을 알아봤습니다.

첫번째는 당연히 병원 등을 찾으셔야 하고 위에 내용은 일상의 식생활에 활용하시는 보조방법임을 잊지마세요~^^

인생 가장 중요한것 중 하나는 건강입니다